青少年抑郁症的自我治疗，近年来青少年来自父母、学习、朋友间的压力也在不断的增加，且青少年正处于叛逆期，情绪本就不稳定，这让青少年抑郁症的发病就大大增加了。青少年的抑郁症大多是来自学习和父母的压迫，所以青少年抑郁症的自我治疗是以缓解和消除精神压力为主进行的。

　　抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大疾病。且青少年的发病率也在不断增加。

　　1、你可以回家后先大声吼2分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

　　2、你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、愉快的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的*佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。

　　3、你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

　　专家指出，青少年抑郁症患者的发病原因有很多，有些家里不幸也会导致青少年抑郁症的发生，所以除了让患者进行青少年抑郁症自我治疗之外，家人及时给患者提供一个良好的生活环境也是很重要的。为了孩子的未来，我们希望家长能够和孩子一起努力，克服抑郁症。

　　青少年抑郁症的自我治疗方法先介绍以上的几种，青少年解压的方式还有很多，比如可以找与自己要好的朋友，进行诉说，把心中不高兴的事一吐为快，也可以找个地方在哭一场，把心里的委屈都哭来也就没事了。最怕的事把事都压在心底，最终引发精神或身体上的疾病就得不偿失了。